Cum se slabeste sanatos ?
Cred ca daca ai intrat pe acest site te intereseaza foarte mult conceptul slabeste sanatos. Si motivul care te-a facut sa accesezi acest site a fost ca inca mai cauti “reteta” minute.
Poate o sa te dezamagesc dar sa stii ca “reteta minute” nu este chiar o reteta minune si o sa-ti spun ca toti o avem in subconstientul nostru aceasta “reteta”.
In primul rand, aplicand aceasta reteta o sa ne ajute nu doar in lupta cu kilogramele in plus, dar cu siguranta o sa ne ajute si la imbunatatirea sanatatii.
Cand vorbim de grasime, putem avea in minte 2 tipuri de grasime si anume grasimea subcutanata si grasimea viscerala.
Grasimea subcutanata
Aici vorbim de grasimea vizibila, cea care se regaseste sub piele, de aici si termenul de grasime subcutanata.
Un lucru cert este acela ca aceasta grasimea subcutanta o avem cu totii, intr-o cantitate mai mare sau mai mica. Dar stilul de viata, nutritia, activitatea fizica, precum si mostenirea genetica poate influenta cantitatea de grasime subcutanata pe care organismul fiecarei persoane o poate depozita de-a lungul timpului.
De foarte multe ori excesul de grasimea subcutanata, se regaseste in zona abdomenului.
Grasimea viscerala
Aceasta grasime este ce care se regaseste in interiorul organismului nostru, printre organe si intestine. Acest tip de grasime este foarte periculoasa pentru organism. Cu cat cantitatile de grasimi viscerare si subcunatate sunt mai mari cu atat suntem predispusi la:
• Infarct miocardic
• Accident vascular cerebral
• Hipertensiune arteriala
• Diabet zaharat de tip 2 si rezistenta la insulina
• Cancer colorectal
• Apnee in somn
• Disfunctie erectila
• Deces prematur
Studii recente arata ca inclusiv persoanele cu o greutate si un indice de masa corporala (IMC) normale pot avea un risc crescut de boli de inima, daca grasimea este concentrata in interiorul abdomenului.
“Indicele de masa corporala foloseste greutatea si inaltimea pentru a determina riscul de boala de inima. O persoana cu un IMC intre 25 – 29,9 este supraponderala, iar o persoana cu un IMC de 30 sau mai mare este obeza“, sustine Kristin Kirkpatrick, managerul Serviciilor de Nutritie de la Institutul Cleveland Clinic Wellness din Ohio, Statele Unite ale Americii, adaugand ca “circumferinta abdominala este un alt indicator al riscului cardiovascular“.
Prin slabeste sanatos ne-am dorit sa scoatem in evidenta ca nu este vorba doar de mers la sala si mancand tot felul de prostii. Acest concept de slabeste sanatos se refera in primul rand la nutritie, pentru ca asa cum spune si in titlu doar 20% este miscare restul de 80% este nutritie.
Sa slabesti sanatos necesita in primul rand o nutritie echilibrata si miscare zilnica.
Incearca sa mentii aceasta proportie de 80% nutritie si 20% miscare si vei avea numai beneficii.
In final, daca iti doresti, iti propun sa raspunzi la cateva intrebari care te vor ajuta sa iti dai seama daca ai un stil de viata sanatos.